美容・健康

自分の体調を優先できた今日の午後。久々にゆっくり休めました。

こんばんは、今日も一日お疲れさまです。 今日は午後から研修会(調理実習)に参加予定でした。 遠い場所での開催だったので、職場を早めに出たのですが、向かっている途中にくしゃみが出たり、少し寒気がしたり、体調がなんだかおかしいなぁ・・・という感…

オンラインセミナー同期生とのご縁に感謝。最高に楽しいランチタイムを過ごしてきました♪

9月から受けていた、岡清華さん講師のMOTHER アーユルヴェーダオンライン講座(第7期)を12月に無事修了することができました。 一緒に受講した7期生とは、ありがたいことにセミナー修了後も月1回のオンライン同期会でつながることができていて、いろん…

たくさんのことを詰め込みすぎずに、時間にゆとりをもって生きる

こんばんは。 今日から仕事始めの方も多かったと思いますが、初日お疲れさまでした。 私はお休みの間家でのんびりしすぎたので、今日からちゃんと起きて準備して、車を運転して、職場へ行って、みんなに挨拶をして、仕事ができるのかどうか不安でした^^ で…

お菓子作りで余った生クリームは、冷凍保存してウィンナーコーヒーにアレンジ

12月は母の誕生日とクリスマスがあったので、デコレーションケーキを2回娘と一緒に作りました。 (スポンジは私が焼いて、娘がデコレーションしました^^) 1回ごとに生クリームを1パック泡立てるのですが、少しずつ余ってしまうので、ラップで包んで保存…

生姜の鮮度を保ち、ラクに活用する方法。保存容器で水に漬けて冷蔵保管がオススメ。

最近の私は、毎日生姜を取り入れています。 生姜は消化力を高めたり、血行を良くして体を温めたりと、体に良い働きがたくさんあります。 特に寒い冬、冷えやすい女性にとっても力強い味方ですよね。 ただ、生姜はそのまま野菜室に入れておくと、しなびて鮮度…

2023年も皆さまにとって素晴らしい年になりますように

新年あけましておめでとうございます。 昨日は娘が「年越しまで友達とLINEしながら起きておいて、2023年になった瞬間に一緒にジャンプして地球から離れるんだ」と言うので(笑)、私も夫も一緒に起きていました。 でも肝心の年越しの瞬間にジャンプ…

部屋を整え、好きな料理を作り、湯船に浸かる。おうち時間を極上の時間に。

今年の年末年始は家でゆっくり過ごすことにしたので、今週は大掃除に力を入れています。 12月に入ってから、タンスの中やキッチンの棚の中などは少しずつ掃除していたので、今週に入ってから各部屋や押し入れなどをやりました。 今日までにだいたいのスペ…

太白ゴマ油を全身に塗ったり、うがいに使うことでデトックス&美肌に。

太白ゴマ油を数年前から健康と美容のために活用しています。 アーユルヴェーダでは、太白ゴマ油は体に塗るオイルの中で最も良いオイルとされていて、体に塗ることで体の中まで浸透していき、毒素を体外に排出してくれると言われています。 私はいろんな使い…

日記に食事と体調も記録して、自分を良い状態に保つツールとして活用。

今週のお題「日記の書き方」 9月から健康日誌を付けていて、食べたもの、飲んだもの、心身の状態、体調などを記録しています。 こんなことを書くと意識が高い人と思われそうですが(笑)もちろん私がやりたくて始めたわけではありません。 受けていたセミナ…

最近のお気に入りのおやつは「デーツ」と「くるみ黒糖」

夏くらいからお菓子をほとんど食べなくなりました。 その理由は、フェイスラインに吹き出物ができるようになったためです。 私はもともと体質的にチョコやクッキー、デニッシュなど脂肪分の高いものや、ピーナッツ、アーモンドなどを食べると吹き出物ができ…

「食べる」ということは、こんなにも大切で幸せなことだった

今週のお題「人生変わった瞬間」 まさに今の私が実感していることです。 9月からアーユルヴェーダを学び始め、消化力を高めて食欲を取り戻すことができてから、私の人生が大きく変わりました。 食欲のない管理栄養士 消化力を高めることで「食べる」大切さと…

スパイシーなチャイを飲んで、体も心もぽかぽかに。

最近、チャイを飲むのが毎日の楽しみになっています。 チャイの作り方 夜飲むときは、茶葉無しのホットミルクに チャイの作り方 作り方は簡単です。 水を鍋に入れて、しょうがをすりおろして加え、火にかけます。 沸騰したら紅茶ティーパックを破って茶葉を…

朝6時の瞑想クラスに参加して1ヶ月。すっかり早起きが習慣に。

9月からアーユルヴェーダのオンラインセミナーを受けているのですが、その講師の岡清華さんが、朝6時からの瞑想クラスを毎日zoomで開催していて、セミナー受講者は、それに参加することができます。 これまで1人で朝・晩の瞑想をしていたので、セミナー受…

エネルギーに満ちた食べ物からオージャス(生命力)を取り込もう

心身ともに内面から輝くオーラを放っているような、キラキラしている人っていますよね。 肌つやが良く、目が活き活きとしていて、声も透き通っているようなステキな人。 私がここ数年で特にそれを意識したのは、ヨガの講師と出会ったときでした。 なんだか放…

朝起きたら一杯の白湯でデトックス。体中がポカポカして便秘解消効果もあり。

アーユルヴェーダの勉強を始めてから、いろんなことを実践しています。 www.mairaku-happy.com その一つが、朝起きたら白湯をコップ一杯飲むこと。 これまでも白湯がいいという話はよく聞いていましたが、イマイチその効能がわかっていませんでした。 白湯っ…

もっと早く知りたかった!消化不良のすごくシンプルな改善方法3つ。

最近、新しい分野の勉強を始めました。 ヨガを通して知ったアーユルヴェーダについて前々から興味があったのですが、先日思い立って、この本の著者である岡清華さんのオンラインセミナーを受けることにしました。 セミナーは3時間の全15回で、9月からス…

朝だけファスティング7日目。負担なくできて、すぐに体調や嗜好の変化を実感。

前々から、ずっと気になっていた断食やファスティング。 デトックス効果や、アンチエイジング、味覚が冴えるなどいろんな効果があるようですね。 いつかやってみたいと思っていたのですが、私は少し食事を抜くと、すぐに体重が落ちて不健康な感じになっちゃ…

何もかもほどほどにサボりながら生きる。真面目に続けるより、楽しむことが優先!

今週のお題「サボりたいこと」 いいですね~なんだかワクワクします(^^) やりたいことが多すぎて、いろいろと手を出しすぎている私は、いつも「何をどうサボるか」をテーマに生きています。 サボりたいこと①仕事 サボりたいこと②料理 サボりたいこと③筋…

夕食後は、湯船に浸かって至福のひとときを

今週のお題「自分に贈りたいもの」 それはなんといっても一人でリラックスする時間です。 最近寒い日が続いているので、湯船に浸かるのが何よりの楽しみになってきました。 沖縄は本土に比べると気温はそれほど低くありませんが、風があってとても寒く感じま…

最強の野菜スープ生活始めました。簡単に作れておいしくて、食事作りがすごくラクに!

今週のお題「読書の秋」 最近行った本屋さんで、この本を見つけ、野菜スープ作りに目覚めました(^^) 野菜スープは抗酸化作用が高く、健康に良いイメージがありましたが、本を読めば読むほど、読者の体験談に惹きつけられてしまいました。 野菜スープで20kgダ…

ジム通い再開しました。やりたいことを実行に移していきます。

はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」ここ10年で、体重はそれほど変わらないのに、体型がどんどん変わってきました!前からジムに通いたくて、悩んでいたのですが、ついに決断しました。10月から久々のスポーツジム通い…

疲れがたまっていませんか?最近は、梅干しと黒酢を愛用しています。

今週も1週間、お仕事お疲れ様でした☺︎ 新年度に入り、慌ただしい日々を送っている方も多いと思います。 私も4月に入ってからドタバタの毎日で、今日久しぶりに家でパソコンを開くことができました! 新年度、良いスタートを切ることができて充実した毎日で…

パセリ大量消費にグリーンスムージー

先週末に、畑でパセリをたくさん収穫してきました。 パセリは、大きくなるまでには時間がかかるのですが、いったん大きくなるとあっという間にどんどん増えます。 料理にも大量には使わないので、前回収穫した分は冷凍保管したのですが、せっかくのビタミン…

やりたいことは行動に移す。夜のヨガレッスンへの参加と、その絶大な効果。

1年半ほど前からヨガレッスンへ通っています。 といっても、定期的に決まった曜日に行くわけではありません。 1ヶ月の中でレッスンがたくさん組まれているので、自分の都合に合わせて参加することができます。 自宅からも近く、子育てや仕事をしながらでも…

自分へのご褒美。スーパーウェーブ敷布団が最高の寝心地です。

お題「#買って良かった2020」 最近、奮発して自分に大きなご褒美を買いました。 私にとってはすごく高級な、スーパーウェーブ敷布団(税込33,000円)です。 感動的な敷布団との出会い 感動のふかふか感と寝心地 天日干し不要でお手入れ簡単 睡眠時間は人生の…

「ぜんそくは自分で治せる」を読んで、私が実践していること。

お題「#買って良かった2020」 今年出会ったいろいろな本に、私は大きな影響を受けました。 本は必要な知識を与えてくれたり、考え方を大きく変えてくれたりして、人生が変わるきっかけになることもあります。 その中でも、今回は健康面に関する不安を取り除…

顔や体のスキンケアは「ごま油」でやってます。マッサージもできて1ヶ月あたり約100円。

ヨガの先生に教えてもらった、「ごま油」マッサージ。 マッサージしなくても、ごま油を塗るだけでも効果があるようなので、最近はごま油をスキンケアとして使っています。 ちなみに私は3年ほど前から肌断食をしていて、化粧水、美容液、乳液、クリームなど…

朝起きて喉が痛いときには「はちみつ+ターメリック」がオススメです

今週のお題「急に寒いやん」 空気が乾燥したり、夜冷えたりして、朝起きると喉が痛いことがあります。 そういうときは、ヨガの先生に教えてもらった「はちみつ+ターメリック」をなめます。 はちみつは殺菌作用や粘膜保護作用があり、喉に良いとよく言われま…

畑での野菜収穫と物々交換。自給自足も夢じゃない?!

昨日は、1週間ぶりに畑に行きました。 青空が広がり、涼しい風がそよそよ吹き、最高に気持ちいい朝です。 娘と2人、近くのパン屋さんで朝食用に焼きたてパンを買い、ドライブしながら畑へ向かいました。 畑に着いて野菜を見てみると、1週間でだいぶ生長し…

まさに金の成る畑。自然の恵みに感動します。

昨日、1週間ぶりに畑に行ってきました。 先週タネを植えた大根が芽を出して7cmほど生長し、2週間前にタネを直播きした小松菜、からし菜も大きいものは10cmほどに生長していました。 タネをそのまま置いておくとタネのままですが、土に植えて、水をやり…

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