美容・健康
こんばんは、今日も一日お疲れさまです。 今日は午後から研修会（調理実習）に参加予定でした。 遠い場所での開催だったので、職場を早めに出たのですが、向かっている途中にくしゃみが出たり、少し寒気がしたり、体調がなんだかおかしいなぁ・・・という感…
9月から受けていた、岡清華さん講師のMOTHER アーユルヴェーダオンライン講座（第７期）を１２月に無事修了することができました。 一緒に受講した７期生とは、ありがたいことにセミナー修了後も月１回のオンライン同期会でつながることができていて、いろん…
こんばんは。 今日から仕事始めの方も多かったと思いますが、初日お疲れさまでした。 私はお休みの間家でのんびりしすぎたので、今日からちゃんと起きて準備して、車を運転して、職場へ行って、みんなに挨拶をして、仕事ができるのかどうか不安でした＾＾ で…
12月は母の誕生日とクリスマスがあったので、デコレーションケーキを２回娘と一緒に作りました。 （スポンジは私が焼いて、娘がデコレーションしました＾＾） 1回ごとに生クリームを１パック泡立てるのですが、少しずつ余ってしまうので、ラップで包んで保存…
最近の私は、毎日生姜を取り入れています。 生姜は消化力を高めたり、血行を良くして体を温めたりと、体に良い働きがたくさんあります。 特に寒い冬、冷えやすい女性にとっても力強い味方ですよね。 ただ、生姜はそのまま野菜室に入れておくと、しなびて鮮度…
新年あけましておめでとうございます。 昨日は娘が「年越しまで友達とＬＩＮＥしながら起きておいて、２０２３年になった瞬間に一緒にジャンプして地球から離れるんだ」と言うので（笑）、私も夫も一緒に起きていました。 でも肝心の年越しの瞬間にジャンプ…
今年の年末年始は家でゆっくり過ごすことにしたので、今週は大掃除に力を入れています。 １２月に入ってから、タンスの中やキッチンの棚の中などは少しずつ掃除していたので、今週に入ってから各部屋や押し入れなどをやりました。 今日までにだいたいのスペ…
太白ゴマ油を数年前から健康と美容のために活用しています。 アーユルヴェーダでは、太白ゴマ油は体に塗るオイルの中で最も良いオイルとされていて、体に塗ることで体の中まで浸透していき、毒素を体外に排出してくれると言われています。 私はいろんな使い…
今週のお題「日記の書き方」 9月から健康日誌を付けていて、食べたもの、飲んだもの、心身の状態、体調などを記録しています。 こんなことを書くと意識が高い人と思われそうですが（笑）もちろん私がやりたくて始めたわけではありません。 受けていたセミナ…
夏くらいからお菓子をほとんど食べなくなりました。 その理由は、フェイスラインに吹き出物ができるようになったためです。 私はもともと体質的にチョコやクッキー、デニッシュなど脂肪分の高いものや、ピーナッツ、アーモンドなどを食べると吹き出物ができ…
今週のお題「人生変わった瞬間」 まさに今の私が実感していることです。 9月からアーユルヴェーダを学び始め、消化力を高めて食欲を取り戻すことができてから、私の人生が大きく変わりました。 食欲のない管理栄養士 消化力を高めることで「食べる」大切さと…
最近、チャイを飲むのが毎日の楽しみになっています。 チャイの作り方 夜飲むときは、茶葉無しのホットミルクに チャイの作り方 作り方は簡単です。 水を鍋に入れて、しょうがをすりおろして加え、火にかけます。 沸騰したら紅茶ティーパックを破って茶葉を…
９月からアーユルヴェーダのオンラインセミナーを受けているのですが、その講師の岡清華さんが、朝６時からの瞑想クラスを毎日zoomで開催していて、セミナー受講者は、それに参加することができます。 これまで１人で朝・晩の瞑想をしていたので、セミナー受…
心身ともに内面から輝くオーラを放っているような、キラキラしている人っていますよね。 肌つやが良く、目が活き活きとしていて、声も透き通っているようなステキな人。 私がここ数年で特にそれを意識したのは、ヨガの講師と出会ったときでした。 なんだか放…
アーユルヴェーダの勉強を始めてから、いろんなことを実践しています。 www.mairaku-happy.com その一つが、朝起きたら白湯をコップ一杯飲むこと。 これまでも白湯がいいという話はよく聞いていましたが、イマイチその効能がわかっていませんでした。 白湯っ…
最近、新しい分野の勉強を始めました。 ヨガを通して知ったアーユルヴェーダについて前々から興味があったのですが、先日思い立って、この本の著者である岡清華さんのオンラインセミナーを受けることにしました。 セミナーは３時間の全１５回で、９月からス…
前々から、ずっと気になっていた断食やファスティング。 デトックス効果や、アンチエイジング、味覚が冴えるなどいろんな効果があるようですね。 いつかやってみたいと思っていたのですが、私は少し食事を抜くと、すぐに体重が落ちて不健康な感じになっちゃ…
今週のお題「サボりたいこと」 いいですね～なんだかワクワクします（＾＾） やりたいことが多すぎて、いろいろと手を出しすぎている私は、いつも「何をどうサボるか」をテーマに生きています。 サボりたいこと①仕事 サボりたいこと②料理 サボりたいこと③筋…
今週のお題「自分に贈りたいもの」 それはなんといっても一人でリラックスする時間です。 最近寒い日が続いているので、湯船に浸かるのが何よりの楽しみになってきました。 沖縄は本土に比べると気温はそれほど低くありませんが、風があってとても寒く感じま…
今週のお題「読書の秋」 最近行った本屋さんで、この本を見つけ、野菜スープ作りに目覚めました(^^) 野菜スープは抗酸化作用が高く、健康に良いイメージがありましたが、本を読めば読むほど、読者の体験談に惹きつけられてしまいました。 野菜スープで20kgダ…
はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」ここ１０年で、体重はそれほど変わらないのに、体型がどんどん変わってきました！前からジムに通いたくて、悩んでいたのですが、ついに決断しました。10月から久々のスポーツジム通い…
今週も１週間、お仕事お疲れ様でした☺︎ 新年度に入り、慌ただしい日々を送っている方も多いと思います。 私も４月に入ってからドタバタの毎日で、今日久しぶりに家でパソコンを開くことができました！ 新年度、良いスタートを切ることができて充実した毎日で…
先週末に、畑でパセリをたくさん収穫してきました。 パセリは、大きくなるまでには時間がかかるのですが、いったん大きくなるとあっという間にどんどん増えます。 料理にも大量には使わないので、前回収穫した分は冷凍保管したのですが、せっかくのビタミン…
１年半ほど前からヨガレッスンへ通っています。 といっても、定期的に決まった曜日に行くわけではありません。 １ヶ月の中でレッスンがたくさん組まれているので、自分の都合に合わせて参加することができます。 自宅からも近く、子育てや仕事をしながらでも…
お題「#買って良かった2020」 最近、奮発して自分に大きなご褒美を買いました。 私にとってはすごく高級な、スーパーウェーブ敷布団（税込33,000円）です。 感動的な敷布団との出会い 感動のふかふか感と寝心地 天日干し不要でお手入れ簡単 睡眠時間は人生の…
お題「#買って良かった2020」 今年出会ったいろいろな本に、私は大きな影響を受けました。 本は必要な知識を与えてくれたり、考え方を大きく変えてくれたりして、人生が変わるきっかけになることもあります。 その中でも、今回は健康面に関する不安を取り除…
ヨガの先生に教えてもらった、「ごま油」マッサージ。 マッサージしなくても、ごま油を塗るだけでも効果があるようなので、最近はごま油をスキンケアとして使っています。 ちなみに私は３年ほど前から肌断食をしていて、化粧水、美容液、乳液、クリームなど…
今週のお題「急に寒いやん」 空気が乾燥したり、夜冷えたりして、朝起きると喉が痛いことがあります。 そういうときは、ヨガの先生に教えてもらった「はちみつ＋ターメリック」をなめます。 はちみつは殺菌作用や粘膜保護作用があり、喉に良いとよく言われま…
昨日は、１週間ぶりに畑に行きました。 青空が広がり、涼しい風がそよそよ吹き、最高に気持ちいい朝です。 娘と２人、近くのパン屋さんで朝食用に焼きたてパンを買い、ドライブしながら畑へ向かいました。 畑に着いて野菜を見てみると、１週間でだいぶ生長し…
昨日、１週間ぶりに畑に行ってきました。 先週タネを植えた大根が芽を出して７cmほど生長し、２週間前にタネを直播きした小松菜、からし菜も大きいものは１０cmほどに生長していました。 タネをそのまま置いておくとタネのままですが、土に植えて、水をやり…
