こんにちは。
またまた久しぶりの投稿となりました。
前からずっと書きたかったことの一つが今日の話なのですが、ようやく書くことができました(*'▽')
「健康的に体重を増やしたい」という切実な願い
私は２０代の時から痩せ型で、「細い」とか「（身体が）薄い」と言われることが多くて、それがとてもイヤでした。
父親には「ちゃんとご飯食べてるか？」と言われたり、久々に会う友達にも「相変わらず細いねー羨ましい」と言われたりするのもすごくストレスでした。
私としては、女性らしい体形に憧れていて、もう少しメリハリのあるふっくらした身体になりたいなーとずっと思っていたのですが、胃腸の調子が良くない時期も多くて、食べても消化しきれない、すぐに胃もたれする状態でした。
体重を増やすどころか、少し気を抜くとあっという間に痩せてしまう状況でした。
マッチョな同僚との出会い、そしてジム通い
そんな中、去年の４月にマッチョな同僚が同じ職場に異動してきました。
長年ジムでトレーニングをして、全身が鍛え上げられていて、姿勢は良いし、肌つやはいいし、オーラが違いました。
食べ物にもすごく気を遣っているし、話していてとても興味が湧きました。
その同僚の話を聞くと、私の家の近くの２４時間オープンのジムに通っているとのこと。
そこはトレーナーがいないので、個人でのトレーニングになるのですが、その同僚がマシーンの使い方などを教えてくれるということで、ジム入会を勧めてくれて、私もそのジムに入会することになりました。
そして健康的に体重を増やしたいことを話すと、いろいろアドバイスしてくれました。
①筋トレをして食事をとることで、筋肉の上に脂肪がほどよくのってくる
②トレーニングの後にも炭水化物を含めた食事をしっかり摂ると良い
③太りたいなら甘いものも脂っこいものも、気にせず食べてOK
そんな流れで、２０２３年４月後半にジムに入会し、トレーニングを開始しました。
そして言われた通りトレーニング後の食事もしっかり摂るようにしました。
食欲が湧いてきて、みるみる体重増加
仕事や子育ての合間を見ながらなので、トレーニングは１回３０分～１時間の週３回程度です。
まず驚いたのが、ジム通い（有酸素運動＋筋トレ）をすることで、ビックリするほど食欲が湧いてきました。
食が細かった私が、たくさん食べられるようになり、食事がとても楽しくなりました。
体重を増やしたいからと、甘いものも揚げ物も調子に乗ってバクバク食べていたら、体重もみるみる増加して、半年後にはあっという間に７ｋｇ増えていました！
もちろん脂肪だけでなく、筋肉も増えてきました。
たるんでいたお尻もヒップアップして、胸も腰もすっかり女性らしいラインになってきました(*´▽｀*)
最近は、さらに筋肉も脂肪も増えてきていて、さすがに甘いものや脂っこいものは控えるようにしています(笑)
身長１５４ｃｍ、体重４３～４５ｋｇ、体脂肪率２０％前後（筋肉量不明）だった私が
身長１５４ｃｍ、体重５０～５２ｋｇ、体脂肪率２３．５％（筋肉量３７．３ｋｇ）、 まで変わりました。
数年前と今の自分の写真を比較すると、今の方が健康的で女性らしいし、肌つやも良いです。
仕事や子育てしながらのジム通いですが、かえって短い時間でも行く方が、身体がスッキリして、帰宅後もバリバリ動けて、色んなことがスムーズに回ります。
シングルになった今でも、無理なくできる範囲で続けています（＾＾）
「細い」「痩せている」と言われることがイヤだと感じている人がいたら、ぜひ運動＋食事で健康的に体重増加にチャレンジしてみてください。
体力もつくし、自信がついて、おしゃれも楽しくなるので、本当にオススメです。
それでは今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(*^^*)
