５月の後半２週間ほど「朝だけファスティング」をしていました。
目的は「痩せる」ということよりも、デトックスや、味覚の変化、肌つや改善などを実感したいという目的でした。
２週間続けた成果と課題
やってみると、実際にデトックス効果や、味覚の変化などさまざまな変化がありました。
しかしその一方で、朝食を摂らないため（酵素ドリンクは飲んでいても量が不足していたのか）体に力が入らず、頭がボーっとする感じがありました。
そして仕事中も、帰宅してから夕方も、ひたすら眠かったです。
好転反応かと思い２週間は続けてみたのですが、試しにその直後の週末に朝食を摂ってみることにしました。
そしたらやっぱり朝食を摂った方が元気になるし、頭もシャキッとするのです。（笑）
そして昼食時間にもちゃんとお腹がすきます。
「朝だけファスティング」中は、なんだかお腹に力が入らなかったし、程よい空腹感はあるけれど、昼食時にはそれもピークを越えてしまい、あまり量が食べられませんでした。
胃が縮んでしまった感じというのでしょうか・・・
ということで、仕事をしている平日にはこのやり方は向かないことがわかり、今週からは朝食を摂ることにしました。
朝からシャキッとして、快適に過ごすことができました＾＾
そして１週間朝食を摂ったあとの、ジムでの体組成の計測結果です。
体重が０．６ｋｇ減少
体脂肪率０．７％減少
気になっていた筋肉量は、まさかの０．５％増加でした。
さすがに筋肉は落ちてしまったのではと心配していましたが、なんとか維持できていました。
そうそう「朝だけファスティング」中は、このプロテインを意識して午後に飲んでいました。
カーブスのスーパープロテイン
それで、なんとか維持できていたのかもしれませんね＾＾
今後は違う方法でチャレンジしたい
今のところはしばらく中断していますが、今後は仕事がない日に、一定期間を決めてやるのもありかなと思います。
そして１日かけてのファスティングもやってみたいです。
その前後に準備食や回復食も必要らしいですが、３日間あればできますよね。
いろいろチャレンジしてみて、自分に合う方法を見つけようと思います。
それでは、今日も最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)
