最近、日課にしていることがあります。
朝の日課
朝起きたら３０分ほどは、軽い瞑想やストレッチをしています。
私だけなのかわかりませんが、朝起きたばかりのときって、直前まで見ていた夢の内容や、寝ぼけながらボーッと考えていたことで、結構頭の中がごちゃごちゃしているのです。
前までは、起きてすぐにフル回転であれこれ活動していたのですが、それだと頭の中のごちゃごちゃが続いてしまいます。
最近は、自分の部屋でカーテンと窓を開けたら、５分でも１０分でも目を閉じて瞑想し、呼吸に集中するようにしています。
目を開けたら、頭の中がシーンと静けさを取り戻していることを感じます。
次に寝ている間にカチコチになった体をほぐします。
最近愛用しているストレッチポールを使って、肩甲骨や腕を動かしたり、体の裏側を伸ばすストレッチをしたり。
朝は、びっくりするほど体が固いのですが、少しほぐすことで血流が良くなり、ジワジワと気持ちがよくなります。
心と体を良い状態にもっていったら、朝の活動スタートです。
夜の日課
仕事が終わって帰って来たら夕方はいつもバタバタしています。
夕食を作って、子どもと一緒に食べて、片付けをしたらフーッと一息。
子どもはその時間にテレビを観ることが多く、私はテレビの音がそばで流れていると落ち着かないので、最近はウォーキングに出かけることにしています。
最近の沖縄は１９時半以降でもうっすら明るいことが多く、人もまばらで、涼しくてとても快適な時間帯です。
１５分〜２０分ほど歩いています。
やっぱり体を動かすと、疲れが流されていくようで、その後や翌日の体のスッキリ感が違います。
家でスマホをいじっていればあっという間に過ぎていく２０分でも、一歩外へ踏み出せば運動する時間を確保することができます。
少々甘いモノを食べ過ぎたときも、ウォーキングすれば安心感が湧いてきます（＾＾）
静かな道を淡々と歩いていると、体だけでなく頭も心もスッキリ。
こんな時間を大切にしようと思う今日この頃です。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました☺︎
